نقش خنده
در سلامت عمومي
نسرين رضائي، كارشناس ارشد مشاوره روانشناسي
مشاور و مدرس دانشگاه
اشاره :
بسياري از ما اكثر وقت خود را در محل كار سپري مينمائيم، جايي كه
بيشترين فشار را از لحاظ كاري متحمل ميشويم، بيماريهاي زيادي مانند:
فشار خون، نارسايي هاي قلبي، بيخوابي و افسردگي حاصل فشارهاي بيش
از انداز هاي هستند كه هركدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم ميكنيم .
اضطراب و استرس محيط كار و فعاليت ممكن است به وضعيت بدتر مانند
اعتياد به مواد مخدر يا تفريحات غيرسازنده منجر شود ؛ از اين رو تمرين
خنده به فواصل زماني در روز باعث ميشود اكسيژن بيشتري به مغز برسد و
با آزادشدن هورمونهاي انرژيزا در بدن، فرد احساس آرامش بيشتري كند
و راندمان كاريش بالا رود.
خند ه چيست ؟
خنده از دو قسمت تشكيل شده است كه يكي به حالت صورت و ديگري به صداى
توليدي اطلاق مي شود. وقتي ما ميخنديم، مغز دستور اين عملها را صادر ميكند
وا گر شديدتر بخنديم ، دستوراتي براي تكان خوردن دستها و پاها نيز صادر ميشو د.
هنگام خنده 15 ماهيچه صورت به حركت در ميآيند كه مهمترين آنها مكانيزم
حركت لبهاي بالاي شماست. ماهيچه هاي حلق شما دچار انقباض ميشوند و به
همين علت شما دچار بريده نفس كشيدن ميشويد.
همه ي خنده ها از يكي از صداهاي ها ها ها يا هو هو هو پيروي ميكنند و امكا ن
ندارد فردي بتواند با تركيب اين دو صدا بخندد .
زماني كه يك مطلب خنده دار (جوك) ميشنويم، قشر خاكستري نيمكره چپ
شروع به آناليز كلمات ميكند. كمي طول نمي كشد كه عمده فعاليتهاي مغز به
لوب فرونتال معطوف ميشود كه مركز احساسات و عواطف مغز است. لحظاتي بعد
نيمكره راست هم شروع به برر سي داده هايي ميكند كه از طريق سيستم ارتباطي
بين نيمكره ها دريافت كرده است تا معني جوك را بفهمد. چند صدم ثانيه قبل از اين
كه شروع به خنديدن كنيد در لوب اكسپيتال مغزتان كه پردازش اطلاعات حواس را
به عهده دارد امواج مغزي به شدت افزايش مي يابند .
نوساناتا مواج دلتا مغز درا ين زمان به اوج خود مي رسند و دقيقاً بعدا زا ين وضعيت
شروع به خنديدن مي كنيد.تمام ا ينها كه چند صدم ثانيه بيشتر زمان نمي برد، معادل
زمان افتادن يك دو ريالي است .
محققان معتقدند كه در بدن انسان يابنده هايي وجود دارد كه خنده را تشخيص
مي دهد و باعث ادامه يافتن آن مي شود. از نظر آنها خنده يك عكس العمل كاملاً
خودكار و نا خودآگاه است.
علل روانشناختي خنده:
1 نشانه اعتماد به ديگرا ن
2 تقويت روابط اجتماعي
3 اجتناب از درگيري و برخورد
4 ا يجاد صميميت
5 خنده گوياي پذيرش و تعاملات مثبت است
6 خنده بيانگر و اثبات كننده عضوي از يك گروه بودن است
روا نشناسان معتقدند مقدار زيادي ا نرژي ذخيره شده و واپس زده رواني كه به علت
شرايط مختلفي چون كنترل شديد محيط، حوادث اتفاقي و بازدار يهاي ذهني راهي
به بيرون پيدا نمي كنند از طريق خنده از ذهن و بدن تخليه مي شوند .
نقش خنده در سلامت جسماني
1 سيستم ايمني
تحقيقات علمي نشان مي دهد در حالي كه افسردگي به دستگاه ايمني بدن دربرابر
بيماري آسيب مي رساند خنده با كاهش كورتيزول،افزايش فعاليت سلو لهاي كاهنده
درا فزايش سيتوكنين، دستگاه ايمني را تقويت مي كند .
وقتي شخص مي خندد وجودش از ا حساساتي مثل: گرما، رهايي و سرحالي آكنده
مي شود واينها همان احساساتي هستند كه دربردارنده مفهوم احساس سلامت ياند.
پژوهشگران سوئيسي معتقدند كه پس از هر خنده و يا فعاليت شادي بخش تا نيم
ساعت قدرت دفاعي بدن بيشتر مي شود.
در بدن افراد شاد، ايمنوگلوبين كه ا ز عوامل دفاعي بدن است،بيشتر توليد مي شود.
اين ماده بدن را در برابر عفونتهاي تنفسي محافظت مي كند .
ضربان قلب با خنده افزايش يافته و در اين صورت اكسيژن گيري مغز هم بيشتر
شده و شخص احساس آرامش روحي و جسمي بيشتري مي كند .
2 ورزش
خنده يكي از مهمترين ورزشهاست. هيچ ورزشي نمي تواند مثل خنده بيشتر
عضلات بدن را به جنبش در آورد. يك دقيقه خنديدن برابر با چهل مرتبه نفس
كشيدن است .
همچنين روزانه 15 دقيقه خنديدن بخش زيادي از منافع حاصل از پياده روي
صبحگاهي را در بردارد.
دانشمندان انگليسي بعد از سا لها تحقيقات به اين نتيجه رسيدند كه يك دقيقه
از ته دل خنديدن معادل 45 دقيقه ورزش، انسان را سر حال مي آورد .
وقتي كه از ته دل مي خنديد، عضلات اندامها و ديگر عضلاتي كه در خنديدن
شركت ندارند، شل مي شوند و استراحت مي كنند بعد از پايان خنديدن هم عضلاتي
كه درا ين پروسه شركت داشتند شروع به استراحت و شل شدن مي كنند، يعني فرايند
ريلكس شدن عضلاني در دو مرحله اتفاق مي افتد .
3 فشار خون
خنده در كنترل فشار خون نيز نقش دارد. اگرچه هنوز مكانيسم دقيق اين قضيه
مشخص نشده است ولي بررسيها نشان داده است خنده باعث جلوگيري از پرفشاري
خون مي شود . دانشمندان دريافته اند خانمها بيشتر از آقايان از اين فايده خنده سود
مي برند.
نظرات شما عزیزان:
ولادت حضرت زهرا مبارک
تبادل
لینک هوشمند
